Heinäkuu, tuo ihana kuukausi jolloin oma luovuuteni ainakin yleensä kukkii ja ideoita tulee moneen suuntaan. Olen pitkään ollut kiinnostunut kiinalaisesta lääketieteestä, koska he ymmärtävät ihmiskehoa mielestäni paremmin kuin länsimainen lääketiede. Yksi mielenkiintoisimmista isoista kokonaisuuksista on kehon oma sisäinen kello. Aiheeseen kannattaa tutustua lisää, sillä tässä tulee vasta aivan pintaraapaisu aiheeseen. Mutta aiheen kiinnostavuutta herätelläkseni..
Tiesitkö, että perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan jokainen elimesi on aktiivisimmillaan tiettynä kahden tunnin jaksona vuorokaudessa? Tätä kutsutaan kehon sisäiseksi kelloksi. Kehon ikivanhaksi viisaudeksi siitä, miten kehomme energia virtaa päivän ja yön aikana.
Miksi tämä kannattaa tietää?
Moderni elämäntyyli on usein ristiriidassa kehomme luonnollisen rytmin kanssa. Syömme myöhään, valvomme näyttöjen ääressä ja kiiruhdamme aamuisin ilman, että kuuntelemme, mitä keho oikeasti tarvitsee. Kehon sisäinen kello tarjoaa yksinkertaisen, helposti lähestyttävän tavan ymmärtää itseään paremmin. Se ei vaadi mitään erityistä, vain hetken pysähtymistä ja huomion kiinnittämistä siihen, milloin teemme mitäkin.
Kun tiedät, että maksa tekee tärkeintä työtään yöllä tai että iho uusiutuu voimakkaimmin nukkuessasi, voit tehdä pieniä, mutta merkityksellisiä valintoja: syödä illallisen ajoissa, rauhoittaa mielen ennen nukkumaanmenoa tai antaa iholle hoitoa juuri silloin, kun se vastaanottaa sitä parhaiten. Tämä ei ole tiukkaa sääntöä vaan kutsu kuunnella kehoa hieman tarkemmin.
Moni huomaa myös, että toistuvat oireet kuten heräily samaan aikaan yöllä, väsymys tiettyinä kellonaikoina tai ihon ärtyminen iltaisin, saavat uuden näkökulman, kun niitä peilaa tähän vanhaan viisauteen. Kyse ei ole diagnoosista, vaan työkalusta, joka auttaa huomaamaan yhteyksiä arjen ja hyvinvoinnin välillä.
Lyhyesti: kehon sisäinen kello muistuttaa, että hyvinvointi ei ole vain sitä, mitä teemme, vaan myös milloin teemme sen.
Muutamia tärkeitä esimerkkejä kierrosta:
Klo 23–01 sappirakko käsittelee päivän aikana kertyneitä myrkkyjä. Tänä aikana keho kaipaa lepoa ja rauhaa.
Klo 03–05 keuhkot ovat aktiivisimmillaan – moni herää juuri tähän aikaan, jos hengitys tai stressi vaivaa.
Klo 07–09 mahalaukku valmistautuu päivän ensimmäiseen ateriaan. Aamupala kannattaa nauttia juuri tänä aikana.
Klo 19–21 sydänpussi rauhoittuu illan rentoutumista varten – täydellinen hetki ihonhoitorutiinille ja itsestä huolehtimiselle.
Maksan aika: 01–03
Maksa on aktiivisimmillaan yöllä kello yhden ja kolmen välillä. Tänä aikana keho keskittyy veren puhdistukseen, hormonitasapainoon ja kehon omien myrkkyjen poistoon. Maksa myös varastoi ja vapauttaa ravintoaineita sekä huolehtii aineenvaihdunnan tasapainosta.
Jos heräät usein juuri tähän aikaan yöllä, se voi olla merkki siitä, että maksa tekee ylitöitä esimerkiksi raskaan illallisen, alkoholin tai stressin vuoksi. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan maksa liittyy myös tunteisiin, erityisesti turhautumiseen ja ärtymykseen, joten levoton mieli illalla voi heijastua myös uneen.
Tukeaksesi maksan luonnollista rytmiä, kevyt ja varhainen illallinen sekä rauhallinen ilta ilman näyttöjä auttavat kehoa siirtymään syvään, palauttavaan uneen juuri silloin, kun maksa tarvitsee tilaa työlleen.
Entä iho?
Iho noudattaa samaa vuorokausirytmiä kuin muu keho, ja yöaika on sille kaikkein tärkeintä aikaa. Päivällä iho on suojautumistilassa, jolloin se torjuu ulkoisia rasitteita kuten saastetta, auringonvaloa ja stressiä. Yöllä rooli vaihtuu, kun iho siirtyy korjaus- ja uusiutumistilaan.
Solujen jakautuminen kiihtyy yöaikaan, mikä tarkoittaa, että vaurioituneet solut uusiutuvat tehokkaammin ja kollageenin tuotanto on aktiivisempaa. Tämä on myös aika, jolloin iho imee tehokkaimmin aktiiviaineita, kuten retinolia tai sen lempeää kasviperäistä vastinetta bakuchiolia, sekä ravitsevia öljyjä.
Samaan aikaan kun maksa puhdistaa kehoa sisältä, iho hyötyy ulkoisesta tuesta. Siksi iltarituaali kannattaa tehdä hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa: puhdistus poistaa päivän aikana kertyneet epäpuhtaudet, seerumi valmistelee ihon vastaanottamaan hoitoaineita, ja ravitseva öljy, kuten ruusunmarja-, jojoba- tai bakuchiol-öljy – lukitsee kosteuden ja tukee ihon yöllistä korjaustyötä.
Riittävä, laadukas uni on lopulta paras kauneudenhoitokeino: se on ainoa hetki, jolloin keho ja iho saavat todella aikaa parantua.
Kuuntele kehoasi ja anna sille hetki joka päivä. Pieni rutiini oikeaan aikaan voi tehdä suuren muutoksen.
Lempein terveisin,
Henriikka
